久坐的办公族,如何拯救你的大肚腩?

被浏览:4557次 | 发布日期:2019-07-03

许多办公族都很愁自己的大肚子,因为一坐下来就能感觉到了。正因为我们一坐下来肚子就变大,很多人会认为坐的时间太久,就会导致肚子越来越大,肚子里好像有什么东西慢慢膨胀了,而这十之八九一定是脂肪了。

  那么,事实又是怎样呢?

  久坐真的会导致腹部肥胖吗?

  一坐下来,我们的肚子就会变大。这的确是真的,但这不能和久坐会导致腹部肥胖划等号。坐下来,肚子会比站着的时候大许多,那是因为他们坐不直,腹部弯曲了,肚子自然变大。不仅是肚子,胸也会变大哦,因为坐不直的人往往也会含胸。事业线就像棉花里的水,挤挤总会有的。如果你坐直了,肚子也就因为大腿弯曲而大一点点而已。

  那么,长期在办公室坐着,会不会让腹部肥胖呢?如果其他条件不变的话,腹部肥胖所需要的更多脂肪哪里来的呢?那些认为自己因为久坐而腹部肥胖的人,不用摸着良心说话,就摸摸你的胸,或者你的屁股,看看是不是自己的胸或屁股变小,脂肪都跑到肚子上去了?如果不是,那肚子变大是因为胀气呢,还是肠子变大了呢?

  久坐和腹部肥胖……嗯,有点关系

  久坐本身是不会导致腹部肥胖的,但不是说久坐和腹部肥胖完全没有关系。长时间坐着,自然会缺乏运动,而缺乏运动又摄入热量过剩,慢慢就会有更多脂肪堆积在体内。于是,你的肚子自然会慢慢变大了。

  也就是说,久坐且缺乏运动会让你脂肪变多,从而导致你肚子变大。一起变大的当然还有屁股,以及胸部(不知道这样会不会让你高兴点)。因脂肪堆积而导致腰围变大这方面,男性会比女性来得更明显,因为男人的脂肪更容易堆积在腹部上,而女性则更倾向于把脂肪囤在臀部和胸部。

  怎样可以没有大肚腩呢?

  不管是不是因为久坐而导致大肚腩,想要减掉它,办法只有一个,那就是减脂。该如何减脂呢?当然是通过运动,节食,少吃糖分和脂肪含量多的食物等等了。

  不过,许多办公室一族的无奈在于,不光要久坐,还要996,下班后也是一堆杂事处理,根本没有时间运动的。

  在这种情况下,一种可执行性比较高的方法就是,NEAT减肥法。所谓NEAT(Non-exercise Activity Thermogenesis),用中文来说就是,非运动性热消耗。也就是说,在不做运动的时候,加大平时的热量消耗。其实也很简单,就是能站着就不坐着,能走路就不坐车;办公时间,多往茶水间倒水喝。总之,想尽办法在你无法运动的时候多活动,消耗更多热量。

  这种方法见效慢,但算是上班族执行起来比较容易的方法,就算不能减肚子,起码能尽量维持状态,不致恶化。

  最后,奉劝办公室一族的是,尽量不要久坐,设置一个间歇时间,让自己走动走动。久坐还会导致许多其他问题的,比如对腰颈不好,腿部出现失调,提高结肠癌几率,短寿等等。

 

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